2025、7、15日
题目：初伏，抓住一年10天宝贵的“出汗季”
作者：佚名
人们都说，冷在三九，热在三伏，想必大家已经感受到暑邪的威力了，我自己也是每天出门都需要鼓足勇气，外面就像一个汗蒸房一样，出门就是一身汗。
但凡事有利有弊，虽然暑热的伏天让我们窒息，喘不过气来，头晕脑胀，还容易中暑，但是在三伏天，我们出汗也是全年最多的，所以这是个非常宝贵的排寒湿机会。
附上今年的三伏时间表：
初伏：
2025年7月20日~7月29日，计10天。
中伏：
展开剩余79%2025年7月30日~8月 8日，计10天。
末伏：
2025年8月9日~8月18日，计10天。
虽然在伏天，我们讲究宜伏不宜动，莫要大汗淋漓，避暑避热，但身体自然出汗，是可以帮助我们调节体温，带走体内的寒湿，清出毒素的，会让身体更清爽，气血顺畅。
一旦这些寒湿不能被汗液带走，长期积留在体内，对我们健康产生影响。
这些都是寒湿长居体内带来的危害，所以该流汗的时候，就让身体自然的流汗，不要怕难受，把汗憋在身体中，这样身体会越来越累，越来越难受。
尤其是现在温度太高，大家都躲在空调房里不出来，确实高温暑热我们很难在外面活动，即使在外面也要防暑降温，空调可以吹，但不要总是一直吹，开两三个小时停一会儿，再继续开，给身体一个缓冲。
到了晚上，温度降下来了，我们可以去外面散散步，走一走，让身体出出汗，这样既可以躲避白天的高温，又能让身体出汗，带着寒湿出来。
其实到了伏天，早上五六点太阳就升起来了，我们可以趁着早上的时间，出门锻炼，这时候温度还不是很高，发发汗身体非常舒服。
但出汗后，我们也不要记着冲凉洗澡，这时候毛孔大开，很容易把寒凉带进身体中，那我们的寒湿就白排了，一定要到汗收了以后，用温水洗澡，同时出汗中不要吹冷风，电扇，空调都要避免，不给寒邪再次进入身体的机会。
我们可以用干毛巾擦擦汗水，休息一会儿，等到汗不再发出，再去洗澡，而且出汗后最好也不要突然进入到空调房里。
这样骤冷骤热，会让我们体内的热气，一下子被阴寒固住，很多人总是说自己容易中暑，其实就是这样骤冷骤热，这种属于阴暑。
入伏后也有一些讲究都和让我们的身体出汗有关，提前知晓，别错过。
讲究一：头伏饺子二伏面
有句流传甚广的饮食俗语叫“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，在古人看来，伏天之中，连汤带水吃上一碗，无论是饺子还是面，出了一身汗，是可以用来辟除恶疾的。
在《魏氏春秋》中有过这样一则小故事，在三国时期，何晏生得面目白皙，魏明帝曹睿总是觉得他是擦了粉的，于是专门在三伏天请他吃“汤饼”，热得何晏满头大汗，魏明帝这才确认他确实只是脸白，并没有涂粉。
自此，头伏饺子二伏面的习俗也就流传下来了，而且炎炎夏日，人们很容易胃口不好，所以这段伏天也被称之为苦夏，而饺子皮薄馅儿大，而且各种味道随我们调，口味丰富，开胃解馋，而且还很清淡，不容易上火，面食又能起到解热止泄的作用。
入伏了，来上一盘可口水灵的饺子，平安健康的度过夏季。
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